• Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
Home Ouders

5 tips om je kind gezond te houden tijdens het schooljaar 

25 juli 2022
in Ouders
0
kinderen gezond schooljaar

Een zorgverzekering vergelijken en afsluiten is in Nederland verplicht, maar dit hoef je niet te doen voor je kind. Je zoon of dochter valt namelijk onder je eigen polis en dat is soms maar goed ook, op school kunnen kinderen namelijk gemakkelijk ziektes oppikken en op elkaar overdragen. Het is daarom essentieel dat kinderen al vroeg gezonde gewoonten aanleren, zoals handen wassen, voldoende slaap krijgen en voedzame maaltijden eten. Door je kids te helpen een aantal belangrijke gewoonten aan te leren, kunnen ouders hen laten zien hoe ze gezondheid een prioriteit kunnen maken tijdens het schooljaar.

Goed handen wassen

Handen wassen met water en zeep gedurende ten minste 20 seconden is een van de belangrijkste manieren om de verspreiding van ziekten in de klas en elders te voorkomen. Wanneer kinderen in contact komen met ziektekiemen, kunnen ze die ziektekiemen gemakkelijk verspreiden, vooral als ze in hun ogen wrijven of hun neus krabben. Dan is het slechts een kwestie van tijd tot de rest van de familie ook ziek is. Maar regelmatig handen wassen kan de verspreiding van ziektekiemen helpen vertragen.

Voldoende slaap

Ervoor zorgen dat je kinderen voldoende slaap krijgen, is een cruciaal onderdeel om ze gezond te houden. Studies tonen zelfs aan dat het missen van slaap kinderen op een aantal manieren kan beïnvloeden. Gebrek aan slaap kan leiden tot een slechte concentratie, zwaarlijvigheid, depressie, zelfmoordgedachten en verwondingen. Niet alleen is slaap een belangrijk onderdeel van de fysieke en emotionele gezondheid van een kind; het kan ook een rol spelen in hoe goed ze het op school doen.

Immuunsysteem

Er is geen bewezen manier om het immuunsysteem te “versterken”, maar het is belangrijk om het lichaam van kinderen gezond te houden, zodat hun immuunsysteem goed kan werken. Voldoende slapen, gezond eten, omgaan met stress, sporten, tijd maken om te lachen en de nadruk leggen op handen wassen kan het risico van je kind op verkoudheid, griep en andere infecties helpen verminderen. Eventueel kun je je kids vitamines geven om hun immuunsysteem goed te laten functioneren, maar bij een gevarieerd dieet is dit niet per se nodig.

Sinterklaas 2022Sinterklaas 2022

Gezonde snacks

Kinderen zijn vaak uitgehongerd na school. Maar je hoeft goede voeding niet op te offeren voor gemak. Voedzame snacks voor na schooltijd kunnen net zo snel, gemakkelijk en smakelijk zijn als verwerkte plectrums. Snacks zijn ook belangrijk omdat ze, in combinatie met gezonde maaltijden, kinderen helpen de voedingsstoffen binnen te krijgen die ze nodig hebben.

Ontbijt

Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag als het om schoolkinderen gaat. Een uitgebalanceerd ontbijt met eiwitten en complexe koolhydraten is een belangrijke factor voor de hersenfunctie en het behoud van een stabiel energieniveau gedurende de dag. Volgens één onderzoek hebben kinderen die regelmatig ontbijten, meer kans om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en minder totaal vet en cholesterol te eten. Evenzo zijn ijzer, B-vitamines en vitamine D ongeveer 20% tot 60% hoger bij kinderen die regelmatig ontbijten in vergelijking met degenen die het overslaan.

Vorig artikel

Je badkamer inrichten voor als je kinderen hebt

Volgend artikel

Verschillende geschikte telefoonabonnementen voor ouders

GerelateerdeArtikelen

Tips voor salarisonderhandeling
Ouders

Tips voor een salarisonderhandeling!

21 maart 2023
Als moeder op de hoogte laatste nieuws
Ouders

Zo blijf je als moeder op de hoogte van het laatste nieuws!

13 maart 2023
Rode wijnen bij rundvlees
Ouders

Krachtige en stijlvolle rode wijnen bij rundvlees

7 maart 2023
Activiteiten avondje zonder kinderen
Ouders

Activiteiten voor een avondje zonder kinderen

6 maart 2023
Tips moeder proof make-up
Ouders

Tips voor moeder proof make-up!

6 maart 2023
Tips gesprek alcohol met kind
Ouders

Tips voor gesprek over alcohol met jouw kind

6 maart 2023
Volgend artikel
geschikte telefoonabonnementen voor ouders

Verschillende geschikte telefoonabonnementen voor ouders

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbevolen!

Tips voor salarisonderhandeling

Tips voor een salarisonderhandeling!

1 dag geleden
Tips ontspannen dagje pretpark met kinderen

Tips voor een ontspannen dagje pretpark met de kinderen!

1 dag geleden

Recente reviews!

Barbie ambulance

Barbie Ambulance

3 maanden geleden
magnetron sterilisator

Magnetron sterilisator

7 maanden geleden
JustMama.nl

Mama blog vol tips rondom baby's, peuters en kleuters. Van handige tips rondom de gezondheid tot aan leuke dagjes uit en lekkere recepten. Je vind het via Justmama.nl!

Informatie

Disclaimer
Black Friday 2022
Sitemap

Over

Adverteren – samenwerken
Contact

Copyright © 2020 - 2023 - JustMama.nl

No Result
View All Result
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews