• Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
Home Baby

Bedtijden voor baby’s en kinderen

30 juli 2020
in Baby, Kleuters, Peuters
0
Bedtijden baby en kinderen

Bedtijden voor baby en kinderen bepalen vinden we niet altijd even makkelijk. Vraag jij je ook weleens af wat de juiste bedtijd is voor je baby of kindje? Omdat jouw kindje groeit en zich ontwikkelt tijdens de slaap, is het heel belangrijk om te zorgen voor voldoende slaap. In dit artikel geven we daarom tips wat de beste bedtijden zijn op verschillende leeftijden van 0 maanden tot aan 4 jaar.

Inhoud verberg
1 Hoe laat baby naar bed?
2 Bedtijden per leeftijd – van baby tot 4 jaar
3 Slaapschema baby
4 Slaapschema baby 4 maanden
4.1 Voorbeeld slaapschema baby 4 maanden:
5 Wanneer van 3 naar 2 slaapjes overdag?
6 Extra slaaptips
7 De gevolgen van een te late bedtijd
8 Leer meer over bedtijden en gezonde slaap van je kindje

Hoe laat baby naar bed?

Als je voor de eerste keer ouder bent geworden, is alles nieuw voor je. Zo ook het bepalen van het slaapritme voor jou en je baby. Natuurlijk slaapt je baby ook heel veel overdag, maar de nachtrust is toch wel het belangrijkste slaapmoment. Maar hoe laat kan je baby het beste naar bed gaan? In onderstaand overzicht vinden je de bedtijden voor baby’s en kindjes tot vier jaar.

Bedtijden per leeftijd – van baby tot 4 jaar

Bedtijd is gebaseerd op de kwaliteit van de slaapjes die je baby of kind overdag doet. Hieronder vind je een overzicht van passende bedtijden en zijn gebaseerd op leeftijd. Probeer echter het ritme te vinden dat het beste aansluit bij de behoefte van jouw kindje en zorg ervoor dat jij ook jezelf fijn voelt bij het ritme.

Als je de bedtijdtabel op mobiel wilt bekijken, dan kun je je mobiel het beste verticaal houden!

SpeelgoedSpeelgoed
Leeftijd Totaal aantal uren slaap Bedtijd Tips
Pasgeborenen 15-18 n.v.t. Pasgeborenen slapen in korte cycli van 2-4 uren verdeeld over de dag en nacht
Baby 1-4 maanden 14-15 20:00-23:00 Op deze leeftijd is er sprake van veel ontwikkeling. Een vroegere bedtijd volgt rond de 4 maanden.
Baby 4-8 maanden 14-17 17:30-19:30 Circadiaanritme ontwikkelt zich. Dagslaapjes rond 9:00 / middaguur / 15:00 uur. Bedtijd naar voren schuiven als slaapjes overdag (te) kort zijn geweest.
Baby 8-10 maanden 12-15 17.30-19:00 Rond deze leeftijd transitie van 3 naar 2 slaapjes overdag. Dagslaapjes rond 9:00/13:00. Soms een vroegere bedtijd om vervallen 3e slaapje te compenseren.
Baby 10-15 maanden 12-14 17:30-19:00 Tussen maand 15/18 volgt de transitie van 2 naar 1 slaapje. Begin hier niet eerder mee!
15 maanden – 4 jaar 12-14 17:30-19:30 Houd zolang mogelijk het middagslaapje aan of anders rusttijd in bed. Idealiter tot 4 jaar. Houd een vroegere bedtijd aan wanneer het middagslaapje vervalt. In de nacht hebben ze dan 1 uur extra slaap nodig.

Slaapschema baby

Los van de bedtijd voor je baby, doet je baby overdag ook nog heel veel korte slaapjes oftewel dutjes. In de eerste weken slaapt je baby waarschijnlijk meer dan dat hij of zij wakker is en daarna worden de periode dat je baby wakker is steeds langer en de dutjes korter en minder. Ondanks dat elke dag anders kan zijn, is het fijn om een slaapschema voor je baby aan te houden. Een slaapschema geeft een overzicht de twee belangrijkste momenten in het leven van je baby: voedingen en slapen. Een slaapschema is geen vast omlijnd plan, het is een leidraad voor een ritme dat jullie samen gaan opbouwen.

Slaapschema baby 4 maanden

Hoe ouder je baby wordt, hoe minder slaap hij of zij nodig heeft (maar nog steeds heel veel). Je 4 maanden oude baby gaat ook ’s nachts steeds langer en beter slapen en de momenten overdag dat je baby wakker is worden steeds iets langer. Overdag heeft je baby nog tussen de drie en vier dutjes, waarbij het mooi zou zijn als je baby 3 tot 5 uur slaap kan pakken. De bedtijd van je baby van 4 maanden wordt nu vervroegd en ligt gemiddeld ergens tussen 17:30 en 19:30 uur. Hierbij speelt het een rol hoeveel slaap je baby overdag al heeft gehad. Een baby van 4 maanden heeft gemiddeld behoefte aan ongeveer 11 tot 12 uur slaap. Hiermee komt het totaal aantal uur op 14 tot 17 uur.

Voorbeeld slaapschema baby 4 maanden:

Onderstaand een voorbeeld van een slaapschema voor een baby van 4 maanden. Dit is een globaal voorbeeld, het is belangrijk dat je hierbij het ritme gaat vinden wat het beste bij jou en je kindje aansluit.

Tijdstip Totaal aantal uren slaap Slaapduur Opmerkingen
tussen 6.00 en 7.00 uur voeding – Ook afhankelijk van jullie eigen ritme dat jullie opstaan. Meestal is het fijn om de eerste voeding voor het ontbijt te doen.
van 7.00 tot 10.00 uur wakker en dutje +/- 60-90 min Gemiddeld is een baby van 4 maanden tussen de 60 en 120 minuten wakker na een voeding. De rest van de tijd tot aan d volgende voeding zal gebruikt worden voor het dutje.
tussen 10.00 tot 11.00 uur voeding –
van 11.00 tot 14.00 uur wakker en dutje +/- 60-90 min
tussen 14.00 tot 15.00 uur voeding –
van 15.00 tot 18.00 uur wakker en dutje +/- 60-90 min
tussen 18.00 tot 19.00 uur voeding – De laatste voeding voordat je baby aan de nacht begint.
van 19.00 tot 06.00 uur nachtrust 11 tot 12 uur Waarschijnlijk nog een nachtvoeding

Wanneer van 3 naar 2 slaapjes overdag?

Een belangrijke stap in de ontwikkeling van jouw baby is het moment dat hij of zij van 3 naar 2 slaapjes overdag gaat. Meestal is dit wanneer een baby tussen de 8 en 10 maanden oud is. Soms kan het iets later zijn, als je merkt dat jouw baby het extra slaapje echt nodig heeft. Maar door je baby het ’s avonds iets vroeger op bed te leggen kun je dit compenseren. Lees hier meer over dutjes

Extra slaaptips

Passende bedtijden voor je baby toepassen is één ding, maar gezond slaapgedrag bij je kindje aanleren hangt af van heel veel factoren. Daarom nog een paar extra tips:

  • Zorg voor regelmaat: leg je kindje altijd rond dezelfde tijd in bed en sta ook rond dezelfde tijd op. Ook in de weekenden! Regelmaat is goed voor de biologische klok en helpt moeilijke slapers beter slapen
  • Bedritueel: zorg voor een bedritueel en houd deze nagenoeg gelijk voor dag- en nachtslaapjes
  • Buitenlucht: voldoende buitenlucht overdag helpt je kindje beter slapen
  • Slaapkamertemperatuur: zorg voor een aangename temperatuur in de kinderkamer, zeker voor een goede nachtrust tijdens de warme zomermaanden is dit belangrijk.
  • Creëer rust in de avond: geen spannende spelletjes, drukke activiteiten of flikkerende beeldschermen. Rust en ontspanning helpen je kindje beter inslapen
  • Denk aan de wintertijd: kindje kunnen in meer of mindere mate last hebben van de omschakeling naar de wintertijd. Door een aantal voorbereidingen te treffen, kun je dit beperken.

Het aanleren van gezond slaapgedrag kost tijd en geduld maar het is het zeker waard!

De gevolgen van een te late bedtijd

Een bij de leeftijd passende bedtijd is dus heel belangrijk. Maar wat als je geen idee hebt wat een passende bedtijd is? Dan loop je het risico dat je kindje te laat in bed ligt. Wat zijn nu de gevolgen van een te late bedtijd?

  • Moeite met in slaap vallen: wanneer je kleintje te laat naar bed gaat en volgens zijn biologische klok de slaap ‘over’ is, dan maakt het lichaam adrenaline aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat in slaap vallen heel moeilijk wordt. Wees dit voor!
  • Meerdere keren per nacht wakker: wanneer bedtijd te laat is wordt het hormoon cortisol aangemaakt. Dit vermindert de slaapkwaliteit en zorg ervoor dat je kleintje meerdere keren per nacht wakker wordt.
  • Vroeg wakker worden: slapen doet slapen, te laat naar bed gaan zorgt vaak voor te vroeg wakker worden.

Leer meer over bedtijden en gezonde slaap van je kindje


Vorig artikel

Wat als jouw baby vroeg wakker wordt? Oorzaken en tips!

Volgend artikel

Wintertijd: 5 tips voor jouw kindje om beter te slapen

GerelateerdeArtikelen

tuin voor kinderen
Kleuters

De ideale tuin voor ouders met kinderen

30 juni 2022
leukste speelgoed voor iedere leeftijdsgroep
Kleuters

Het leukste speelgoed voor iedere leeftijdsgroep

9 juni 2022
leukste kinderaccessoires
Kleuters

Dit zijn de leukste kinderaccessoires!

21 april 2022
kraamcadeau idee
Baby

Kraamcadeau nodig? Hier zijn verschillende ideeën!

7 april 2022
Kraamzorg
Baby

Kraamzorg: alles wat je wilt weten

10 januari 2022
Verschillende soorten meisjesschoenen waaruit je kan kiezen
Kleuters

Verschillende soorten meisjesschoenen waaruit je kan kiezen

22 december 2021
Volgend artikel
Wintertijd tips voor jouw baby om beter te slapen

Wintertijd: 5 tips voor jouw kindje om beter te slapen

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbevolen!

tuin voor kinderen

De ideale tuin voor ouders met kinderen

2 uur geleden
waarom avocado gezond is

Waarom is avocado gezond?

6 dagen geleden

Recente reviews!

Fietsstoeltje achterop

Fietsstoeltje achterop kopen – waar op letten en welke de beste?

3 weken geleden
Rotan wiegje baby

Rotan wiegjes

4 maanden geleden
BabyBaby
JustMama.nl

Mama blog vol tips rondom baby's, peuters en kleuters. Van handige tips rondom de gezondheid tot aan leuke dagjes uit en lekkere recepten. Je vind het via Justmama.nl!

Informatie

Disclaimer
Black Friday 2021

Adverteren

Adverteren – samenwerken
Contact

Copyright © 2020 - 2022 - JustMama.nl

No Result
View All Result
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews