Het is geen geheim dat met de komst van een eerste kind veel verandert. Over veel dingen wordt echter te weinig gesproken. Bijvoorbeeld over hoe lastig het is om op sommige dagen te functioneren met maar enkele uurtjes slaap. Dit is voor veel ouders echter geen unicum meer. Uit onderzoek blijkt dat ouders gemiddeld 1,5 uur per nacht korter slapen dan niet-ouders. In het begin kan dit aantal zelfs nog veel hoger oplopen. Dat is jammer, want slaap is juist enorm belangrijk voor de fysieke en mentale gezondheid. Want zeg nou zelf: na een goede nacht slaap ziet de wereld er toch direct veel mooier uit?
Toch valt onvoldoende slaap niet altijd volledig te wijten aan het kind. Uit onderzoek blijkt namelijk dat zelfs ouders waarvan het kind doorslaapt nog altijd een minder kwalitatieve slaap hebben dan niet-ouders. Dat komt vooral door de nieuwe levensstijl die zij hebben gekregen en (slechte) gewoontes die hierbij in zijn geslopen. Daarom hoog tijd om eens geen lijstje met slaaptips voor het kind te delen, maar voor jullie als ouders. Ook jij zal weer moeten leren om goed te kunnen slapen. Met behulp van de volgende tips gaat dit zeker lukken.
Investeer in een kwalitatief bed
Allereerst is het belangrijk om de slaapkamer eens onder de loep te nemen. Liggen jullie al jaren op hetzelfde bed? Dan wordt het hoog tijd om eens het aanbod bij De Boxspringspecialist te bekijken. Hier vind je boxsprings in alle soorten en maten om jullie nachtrust voorgoed te verbeteren.
Het moge geen verrassing zijn dat een goed bed wonderen kan doen voor de slaapkwaliteit. Als je heerlijk kunt liggen, maakt dit al een groot verschil. Bovendien heb je met de komst van een kind wellicht ook andere wensen met betrekking tot het bed. Zo komt het in veel gezinnen met jonge kinderen geregeld voor dat de kinderen hun weg vinden naar het bed van de ouders. Als je op dat moment nog steeds in een twijfelaar ligt, dan is de kans groot dat er door ruimtegebrek nog maar weinig geslapen wordt. Een breder bed is dan geen overbodige luxe.
Wees je ook bewust van de talloze voedingsmomenten met een jonge baby. In dat geval maakt een elektrische boxspring de nachten een stuk dragelijker. Je kunt het bed eenvoudig omhoog zetten tijdens het voeden, waardoor je ook tijdens deze korte onderbrekingen in de nacht comfortabel kunt zitten.
Let op je voeding
Met de komst van een baby verandert er ineens veel. Je hebt het gevoel constant achter de feiten aan te lopen en komt tijd tekort. Hierdoor schiet gezond eten er vaak bij in. Meestal kies je voor iets wat snel te bereiden en vooral erg makkelijk is. Daarnaast is de kans groter dat je later op de avond of zelfs in de nacht gaat snacken uit verveling of slapeloosheid. Dit houdt de slapeloosheid echter in stand. Gezonde voeding en niet meer eten na het diner doet wonderen voor de nachtrust. Probeer hier daarom echt op te letten.
Pas op met overdag slapen
Heb je een waardeloze nacht gehad? Dan is het wel heel aantrekkelijk om overdag een dutje mee te pakken. Af en toe een korte powernap is geen probleem en kan zelfs heel goed zijn voor de gezondheid. Probeer dit echter niet langer dan dertig minuten te doen, want anders kan je in de avond en nacht juist weer problemen krijgen met inslapen en hou je het slaapprobleem in stand.
