Heb jij dat ook? Je bent de hele dag druk bezig met je ambities, je werk, de zorg voor jullie kindje(s), en daarboven op moet ook nog eens het huishouden worden geregeld. Logisch dat je hierdoor gestrest raakt en moeilijk kan ontspannen. In dit artikel geven wij jou vier tips die de sleutel zijn naar een ontspannen moederschap!
Wandelen
Je kijkt er misschien gek van op, maar wandelen brengt meer met zich mee dan enkel gezondheidsvoordelen. Zo komen er tijdens het wandelen verschillende ‘geluksstofjes’ vrij. Deze stofjes worden ook wel endorfine en serotonine genoemd. Endorfine zorgt ervoor dat gevoelens van stress en pijn worden onderdrukt en er daardoor meer plaats vrijkomt voor het geluksgevoel. Serotonine draagt bij als verbeteraar van je stemming en geluksniveau. Tevens kan je tijdens het wandelen al je gedachtes een plekje geven. Je zult je dus een stuk opgewekter en meer ontspannen voelen na een wandeling.
CBD
CBD-olie wordt gemaakt van CBD, wat één van de 104 werkzame stoffen uit hennep van de cannabisplant is. Deze stof is van nature ook aanwezig in ons lichaam. CBD werkt samen met het zogenoemde lichaamseigen endocannabinoïde systeem, wat meerdere gunstige effecten heeft. Zo zorgt het voor een goede nachtrust en helpt het bij angst en spanningen. Het is dus echt een middel wat een ontspannende werking heeft. En maak je geen zorgen, CBD-olie is in Nederland 100% legaal. Omdat het percentage THC in de CBD-olie niet hoger mag zijn dan 2% zal je niet high worden. Een webshop waar je CB-olie veilig kunt aanschaffen is Happy CBD.
Yoga
Doormiddel van yoga kan je de ademhaling controleren. Ook breng je tijdens yoga het lichaam in verschillende houdingen die ervoor zorgen dat je spieren ontspannen. Hiermee kan je verschillende klachten als depressie, angst en vermoeidheid bestrijden. Een tijd geleden is er een onderzoek gedaan onder vijftig geneeskundestudenten, waarbij werd ontdekt dat yoga leidde tot betere examenresultaten. Oorzaken die gevonden werden waren dat er een hogere concentratie was, lagere irritatieniveaus en een positievere kijk op het leven. En dat allemaal als het gevolg van het beoefenen van yoga!
Chocolade
Bewezen is dat 40 gram donkere chocolade per dag ons helpt om, om te gaan met stress. Dit komt doordat onze hersenen vrolijke stoffen gaan aanmaken als reactie op de donkere chocolade. Naast dat het ontspannen werkt, is het ook nog eens heel lekker!
Met het volgen van deze tips ben jij binnen de kortste keren heerlijk ontspannen!
