• Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
  • Tips
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
  • Tips
Home Ouders

Afvallen rond je buik na zwangerschap

door Sanne Bachman
3 juli 2022
in Ouders
0
Afvallen buik na zwangerschap

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam behoorlijk. Niet alleen groeit je buik, ook op andere plekken wordt er extra vet opgeslagen. Na de bevalling wordt een groot deel van dit extra gewicht vaak weer snel verbrand door je lichaam. Met name als je borstvoeding geeft heb je veel energie nodig en worden je reserves hiervoor aangesproken. Het kan echter voorkomen dat je na een aantal maanden toch nog steeds een klein buikje hebt en niet alle zwangerschapskilo’s kwijt bent. Laten we vooropstellen dat dit helemaal niet erg is! Je lichaam heeft immers een klein gezond mensen gedragen. Toch kunnen we ons ook voorstellen dat je ook de laatste extra kilo van je buik wilt hebben. Hiervoor zijn er verschillende acties die je kunt ondernemen.

Extra bewegen en gerichte oefeningen

Meer wandelen, vaker de trap te nemen of de fiets in plaats van de auto helpen je op dagelijkse basis om meer te bewegen. Door meer te gaan bewegen, ga je meer energie verbranden als je in elk geval je voeding hetzelfde houdt. Hierdoor kan je snel fit worden. Dit betekent dat je vet gaat verbranden en dat je lichaamsgewicht afneemt. Dit geldt voor je gehele lichaam.

Wil je specifiek focussen op afvallen buik, dan is het handig om naast je algemene beweging, ook gerichte oefeningen voor je buik te gaan doen. Buikspier- en core oefeningen zijn er in heel veel vormen en zijn ideaal om dit gebied te verstevigen en dus vet te verbranden. Je kunt hiervoor naar de sportschool gaan, maar je kunt dit ook makkelijk thuis voor de televisie met YouTube doen.

Je voeding aanpassen

Ook je voeding kun je aanpassen als je vindt dat je een paar kilo mag verliezen. Hier zijn heel veel verschillende diëten mogelijk.  Zo kun je koolhydraatarm gaan eten, afvallen met shakes, smoothies, Weight Watchers en nog zo veel meer!

BabyBaby

Het belangrijkste is echter dat je kiest voor een dieet dat bij je past en dat op de lange termijn ook nog duurzaam is, niet dat je na je dieet alle kilo’s (en misschien nog wat extra) weer bijkomt. Het beste zou zijn om echte levenslange aanpassingen in je eetpatroon te maken, bijvoorbeeld alleen nog maar 1x per maand een stukje gebak of alleen alcohol in het weekend. Op die manier weet je dat je het langer gaat volhouden en dat je ook langer gaat genieten van het resultaat!

Vorig artikel

De ideale tuin voor ouders met kinderen

Volgend artikel

4 manieren waarop je thuis kunt ontspannen als ouder

GerelateerdeArtikelen

Wat doet kinderfysiotherapeut
Ouders

Kinderfysiotherapie uitgelegd

20 juli 2023
Hoe als moeder meer rust ervaren
Ouders

Hoe ervaar je als moeder meer rust?

1 juni 2023
Fijnste verzorgingsproducten aanstaande moeders
Ouders

De fijnste verzorgingsproducten voor aanstaande moeders

4 mei 2023
Hoe bereid je je als ouder voor op schooluitje
Ouders

Hoe bereid je je als ouder voor op een schooluitje?

28 april 2023
Tips kopen zwangerschapskleding
Ouders

Onmisbare tips voor het kopen van zwangerschapskleding

6 april 2023
Perfecte kledingstukken cadeau Vaderdag
Ouders

De perfecte kledingstukken als cadeau voor vaders!

3 april 2023
Volgend artikel
manieren waarop je thuis kan ontspannen als ouder

4 manieren waarop je thuis kunt ontspannen als ouder

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aanbevolen!

Wat doen tegen pigmentvlekken

Wat te doen tegen pigmentvlekken?

5 dagen geleden
Leukste e-bikes moeders

De leukste e-bikes voor moeders

1 week geleden

Recente reviews!

Elektrische tandenborstel kinderen

Hoe kies je de beste Elektrische tandenborstel voor kinderen?

6 maanden geleden
Baby met krampjes

Hoe kan ik baby met krampjes laten slapen?

6 maanden geleden
Just Mama

Mama blog vol tips rondom baby's, peuters en kleuters. Van handige tips rondom de gezondheid tot aan leuke dagjes uit en lekkere recepten. Je vind het via Justmama.nl!

Informatie

Disclaimer
Black Friday 2022
Sitemap

Over

Over ons
Adverteren – samenwerken
Contact

Copyright © 2020 - 2023 - JustMama.nl

No Result
View All Result
  • Baby
    • Slaaptips baby
  • Peuters
  • Kleuters
  • Ouders
  • Zwanger
  • Doen
  • Kinderkamer
  • Zwangerschapskalender
  • Reviews
  • Tips