Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam behoorlijk. Niet alleen groeit je buik, ook op andere plekken wordt er extra vet opgeslagen. Na de bevalling wordt een groot deel van dit extra gewicht vaak weer snel verbrand door je lichaam. Met name als je borstvoeding geeft heb je veel energie nodig en worden je reserves hiervoor aangesproken. Het kan echter voorkomen dat je na een aantal maanden toch nog steeds een klein buikje hebt. Laten we vooropstellen dat dit helemaal niet erg is! Je lichaam heeft immers een klein gezond mensen gedragen. Toch kunnen we ons ook voorstellen dat je ook de laatste extra kilo van je buik wilt hebben. Hiervoor zijn er verschillende acties die je kunt ondernemen.
Extra bewegen en gerichte oefeningen
Meer wandelen, vaker de trap te nemen of de fiets in plaats van de auto helpen je op dagelijkse basis om meer te bewegen. Door meer te gaan bewegen, ga je meer energie verbranden als je in elk geval je voeding hetzelfde houdt. Dit betekent dat je vet gaat verbranden en dat je lichaamsgewicht afneemt. Dit geldt voor je gehele lichaam.
Wil je specifiek focussen op afvallen buik, dan is het handig om naast je algemene beweging, ook gerichte oefeningen voor je buik te gaan doen. Buikspier- en core oefeningen zijn er in heel veel vormen en zijn ideaal om dit gebied te verstevigen en dus vet te verbranden. Je kunt hiervoor naar de sportschool gaan, maar je kunt dit ook makkelijk thuis voor de televisie met YouTube doen.
Je voeding aanpassen
Ook je voeding kun je aanpassen als je vindt dat je een paar kilo mag verliezen. Hier zijn heel veel verschillende diëten mogelijk. Zo kun je koolhydraatarm gaan eten, afvallen met shakes, smoothies, Weight Watchers en nog zo veel meer!
Het belangrijkste is echter dat je kiest voor een dieet dat bij je past en dat op de lange termijn ook nog duurzaam is, niet dat je na je dieet alle kilo’s (en misschien nog wat extra) weer bijkomt. Het beste zou zijn om echte levenslange aanpassingen in je eetpatroon te maken, bijvoorbeeld alleen nog maar 1x per maand een stukje gebak of alleen alcohol in het weekend. Op die manier weet je dat je het langer gaat volhouden en dat je ook langer gaat genieten van het resultaat!
