Al vanaf de geboorte is slapen een hot topic bij de opvoeding van jouw kindje. Je wilt namelijk graag dat je kindje goed slaapt. Door een goede nachtrust kan je kindje zich namelijk zowel fysiek als mentaal goed ontwikkelen, het zorgt voor hogere energieniveaus overdag en heeft een positief effect op het humeur. Bovendien helpt een goede nachtrust van jouw kindje niet alleen hem of haar, maar ook jou! Toch zijn er heel veel verschillende redenen waardoor jouw kindje niet altijd goed slaapt. De oorzaken hiervan kunnen heel divers zijn en gelukkig gaat het vaak slechts om periodes van slechte slaap. Soms hoeft er ook helemaal geen oorzaak te zijn, maar wil het gewoon even niet lukken. Voor in die periodes dat er geen directe oorzaak is, maar er toch slecht geslapen, geven we je een aantal tips die ervoor kunnen zorgen dat jouw kindje beter gaat slapen.
Verzwaringsdeken
Sinds een aantal jaren zijn verzwaringsdekens heel erg populair. Geen wonder, deze dekens hebben namelijk aangetoond een positief op de slaap. Zo ook voor kinderen! Kinderen die onrustig slapen, veel wakker worden of moeilijk inslapen kunnen veel baat hebben bij een verzwaringsdeken. Een verzwaringsdeken kind zorgt namelijk voor een subtiele druk als je kindje slaapt wat ervaren kan worden als een beschermend en geborgen gevoel. Een verzwaringsdeken kan trouwens niet alleen heel goed werken bij kinderen, ook vele volwassenen hebben er baat bij! Let er wel op dat je een verzwaringsdeken pas kunt gaan gebruiken als je kindje minimaal 16 kilo weegt.
Zorg voor een donkere slaapkamer
Sommige kinderen kunnen overal slapen en hierdoor denk je dat het misschien niet belangrijk is dat de slaapkamer van jouw kindje donker genoeg is, maar toch is dat zo. Een dutje tussendoor kan door sommige kinderen op de meest gekke plekken gedaan worden. Zo ook in het volle licht. Toch is een donkere ruimte belangrijk voor een goede nachtrust. Bij te veel licht kan je kindje namelijk lastig inslapen, onrustig slapen of vroeg wakker worden. Zorg daarom voor een goed verduisterde slaapkamer. Dit kan bijvoorbeeld met zonverduisterende gordijnen of rolgordijnen.
De juiste kamertemperatuur
Een tip die je heel makkelijk kunt doorvoeren zonder dat je er iets voor hoeft aan te schaffen, dus zonder dat het je geld kost, is de kamertemperatuur.
Als de slaapkamer van je kindje te warm of juist te koud is, kan dit namelijk een invloed hebben op de slaapkwaliteit. Zeker een te warme slaapkamer kan leiden tot zweten en onrustige nachten. Maar ook een te koude kamer kan leiden tot slaapproblemen zoals te vroeg wakker worden. Zorg daarom voor de ideale temperatuur in de babykamer. Meestal is deze rond de 18 graden.
Vergeet ook niet de slaapkamer voldoende te luchten. Doe dit vooral overdag door het raam op te zetten. ’s Avonds kun je dan weer het raam sluiten zodat je de temperatuur makkelijker kunt controleren en ook bijvoorbeeld muggen kunt buiten houden.
