Slaap is heel belangrijk voor kinderen. Het zorgt ervoor dat ze zich kunnen herstellen van de dag en dat hun brein kan groeien. Daarnaast is slaap ook belangrijk om emotioneel stabiel te blijven. Veel ouders worstelen echter met het laten slapen van hun kinderen. In dit artikel geven we je tips om je kind beter in slaap te laten vallen!
Luister naar de biologische klok
Ten eerste is het belangrijk om naar de biologische klok van je kind te luisteren. Neem daarom de tijd om uit te zoeken wanneer je kind ’s ochtends en ’s avonds moe begint te worden. Maak hier een regelmatig slaappatroon op dat past bij deze tijden, zoals het vroeg naar bed gaan en hetzelfde tijdstip om op te staan.
Houd de routine elke dag aan
Maak er een routine van om je kind elke avond voor te bereiden op de nacht. Zoek een rustgevende activiteit uit zoals het lezen van boekjes of het zingen van liedjes, die jullie samen kunnen doen. Laat je kind ook weten dat het de volgende ochtend weer op tijd wakker wordt, zodat hij of zij in slaap kan vallen.
Maak het je kleine comfortabeler met wat knuffelbeesten
Verder kan het helpen om je kindje wat knuffelbeesten zoals white noise knuffels mee naar bed te geven. Dit geeft ze een veilig en comfortabel gevoel, wat hen in slaap kan krijgen. Ook is het aan te raden om de kamer van je kind wat donkerder te maken, zodat hij of zij beter in slaap kan vallen.
Zorg dat je kleine een gezond dieet heeft
Tot slot is het van belang dat je kind goed gezond eet om een goede nachtrust te krijgen. Vermijd cafeïne en suiker in de avonduren, omdat dit de slaap kan verstoren. Zorg ervoor dat je kind genoeg eiwitten en vezels krijgt om de bloedsuikerspiegel wat stabieler te houden.
Al met al zijn er veel manieren waarop je jouw kleine beter in slaap kan laten vallen. Probeer de tips hierboven eens uit om te zien wat het beste werkt voor jouw kind.
