Wat eten we vandaag, mama? Een vraag waar bijna geen enkele moeder echt gelukkig van wordt. Wat het antwoord ook zal zijn, er is altijd iemand die het er niet mee eens is. Behalve als er natuurlijk één van de drie P’s op tafel komt, want dan gaat het altijd goed. Frustrerend, nietwaar? Tegelijkertijd zo zonde dat in veel huishoudens het eten zo’n gevecht moet zijn. Dat dit elke avond weer eindigt met discussies, een kind dat zonder eten naar boven gaat en pannen die niet leeg gaan.
Vaak krijg je als ouder de tip om het los te laten. Hoe meer je dwingt, hoe harder zij zich zullen gaan verzetten. Toch is dit makkelijker gezegd dan gedaan. Je weet hoe belangrijk het is voor je kind om goed te eten. Gezond te eten. Maar dit gebeurt meer niet dan wel. Hoog tijd om die frustratie van je af te schudden. Want geloof ons, er is echt licht aan het einde van de tunnel. Met behulp van de volgende tips help jij je kinderen om voortaan gezonder te eten, meer dingen te proeven en het gezelliger te houden aan tafel. Probeer maar eens!
Samen boodschappen doen en koken
Ken je dat? Dat je kind al van zeer jonge leeftijd zelf zijn of haar kleding aan wilt trekken? Maar jij het telkens toch maar snel zelf doet? En uiteindelijk vlak voordat ze naar school gaan moet concluderen dat ze dit nog helemaal niet zelf kunnen? Gewoon, omdat jij het altijd uit handen nam? Dan ben je niet de enige. Het is nou eenmaal veel makkelijker om veel taken alleen te doen. Zo gaan ze sneller en worden ze ook goed gedaan. Tegelijkertijd neemt het ook een leermoment van het kind weg.
Het is belangrijk voor een kind om bij alledaagse taken betrokken te worden. Hier leert hij van. Ook gezond eten is iets wat geleerd moet worden. Maar hoe zou jij het vinden als je nooit iets te zeggen hebt over het eten? Als je niet eens weet hoe het gemaakt wordt? Dan zou je misschien ook niet zo gezellig aan tafel zitten.
Gooi daarom het roer om en betrek je kind wat vaker in het doen van de boodschappen en helpen met koken. Hoe meer je kind leert over verschillende ingrediënten en hoe vaker hij zelf helpt tijdens het bereiden, hoe groter de kans dat hij ook meer gaat proeven en ontdekken.
Geef een keuze
Welke gerechten van vroeger eet jij nu echt niet meer? Bijna elke volwassene heeft wel een gerecht waar hij nog steeds buikpijn van krijgt. Eentje die je associeert met een hele nare smaak en ouders die altijd boos werden als je het niet probeerde. Nu eet je het niet meer. Maar kies je wel voor iets anders, wat óók gezond is.
Ook je kinderen kunnen een geheel andere smaak hebben dan jij. Leer deze kennen. Het gaat er immers niet om wát er gegeten worden, maar dat er gezond gegeten wordt. Geef daarom gerust een keuze tussen verschillende gerechten. Wil je vanavond bloemkool of boerenkool? Houd de opties beperkt, maar geef wel zeggenschap. Dat geeft meer rust aan tafel en een veel grotere kans dat de bordjes ook daadwerkelijk leeg zullen gaan.
